8 Makanan Sehat untuk ibu hamil - Hallo sahabat MAKANAN IBU HAMIL, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel HAMIL, Artikel Makanan, Artikel My Healthy Yoghurt, Artikel SEHAT, Artikel untuk, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil
link : 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil

8 Makanan Sehat untuk ibu hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil. Nutrisi yang dikonsumsi bunda selama kehamilan menurut berbagai penelitian dapat mempengaruhi perkembangan fisik dan mental anak. Lalu, makanan apa saja yang bisa membuat bayi Anda lahir sehat dan cerdas? Berikut daftarnya seperti dilansir Boldsky :

1. Ikan Omega 3
Ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega 3 yang berperan penting dalam kecerdasan otak. Sebuah studi menunjukkan bahwa ibu yang kurang mengkonsumsi ikan berisiko tinggi melahirkan anak dengan IQ rendah dibandingkan anak-anak yang lahir dari ibu dengan konsumsi ikan 2 porsi setiap minggunya.

2. Telur
Telur kaya akan asam amino kolin yang berperan dalam pengembangan otak dan meningkatkan kemampuan memori bayi. Bumil setidaknya harus mengonsumsi dua telur sehari untuk memenuhi kebutuhan asupan kolin selama kehamilan. Selain itu telur juga mengandung protein dan zat besi yang berperan dalam meningkatkan bobot ideal bayi saat kelahirannya.

3. Yoghurt
Selama kehamilan, tubuh ibu akan bekerja keras untuk membentuk sel-sel saraf bayi. Untuk itu Anda harus mengkonsumsi makanan kaya protein seperti yoghurt. Yoghurt juga tinggi kalsium yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi bayi.

4. Bayam dan Kacang-kacangan
Jenis sayur ini kaya akan zat besi yang membuat bayi Anda lebih pintar. Zat besi dibutuhkan untuk mengirim oksigen ke sel-sel otak bayi Anda selama kehamilan.

5. Bluberi
Buah-buahan kaya antioksidan seperti bluberi, tomat dan kacang merah juga harus dipenuhi selama kehamilan. Buah ini melindungi jaringan otak bayi Anda dan membantu perkembangannya hingga masa kelahiran tiba.

6. Vitamin D
Berbagai penelitian telah melansir manfaat vitamin D bagi perkembangan otak bayi. Sebuah penelitian juga telah mengungkap bahwa ibu yang kurang mengonsumsi vitamin D akan melahirkan bayi dengan kemampuan otak yang rendah. Anda harus memenuhi asupan vitamin D dari paparan sinar matahari, telur, keju, daging dan hati.

7. Yodium
Kekurangan yodium selama kehamilan terutama pada trisemester pertama bisa menyebabkan IQ anak rendah. Oleh karena itu penting bagi bumil mengonsumsi ikan laut, tiram, telur, yogurt sebagai sumber yodium.

8. Asam Folat
Asam folat penting bagi pembentukan sel-sel otak bayi Anda. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi asam folat empat minggu sebelum dan delapan minggu setelah kehamilan berpeluang 40 persen melahirkan bayi yang autis. Oleh karena itu saat hamil, jangan lupa untuk mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam maupun vitamin B12.

Tambahan artikel nih, \

Sejak dipublikasikan pada 18 02 2017 - 04:34:53 Video ini telah dilihat sebanyak 100 kali, di antara Penonton ada 0 orang yang likes, dan Jumlah yang membenci Video ini adalah: 0. Video ini difavoritkan oleh 0 orang dan sudah dikomentari sebanyak 0 kali, Video yang memiliki Panjang 1 Minute(s) 1 Second(s) ini, masuk dalam Kategori Autos & VehiclesAutos & Vehicles

Video yang berjudul 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil dipublikasikan oleh Channel My Healthy Yoghurt dengan Channel ID UCEAok6uvBsy0RsrpXTblWew pada 18 02 2017 - 04:34:53

Video Terkait Video 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil

• Inilah 15 Pantangan Ibu Hamil dalam Adat Jawa Yang Harus Anda Ketahui
  
  Pada zaman dahulu, seorang wanita yang baru mengalami kehamilan pertama biasanya akan langsung mendapat kuliah panjang dari ibunya atau dari wanita ...
  
  
• Waspada Ibu Hamil,, Inilah Jenis Makanan Penyebab Keguguran pada Ibu Hamil Yang Harus Dihindari
  
  SEMUA VIDEO TERPOPULER ❤❤ https://www.youtube.com/channel/UCvgxcKNarSqCPKfpK9LnrBw/videos.
  
  
• Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Berbuka Puasa
  
  Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Berbuka Puasa.
  
  
• Ternyata Ada 12 Bahaya Makanan Pedas Untuk Ibu Hamil dan Kesehatan Yang Wajib Kalian Ketahui
  
  
  
  

Demikianlah Artikel 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil

Sekianlah artikel 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 8 Makanan Sehat untuk ibu hamil dengan alamat link https://ibuhamilmakan.blogspot.com/2017/08/8-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil.html

Tweet